Qué son los patrones heredados y cómo cambiarlos

Introducción

La influencia de tus antepasados en tu vida puede ser más profunda de lo que imaginas. Los patrones heredados, también conocidos como guiones familiares, son creencias, actitudes y formas de pensar y sentir, así como experiencias específicas que nos son transmitidos de generación en generación. Estos programas pueden tener un impacto significativo en nuestras vidas, condicionando nuestra manera de relacionarnos, de tomar decisiones y de enfrentar los desafíos.

En este artículo, voy a hablarte del poder de los patrones heredados y cómo pueden limitarte en la creación de tu propio futuro. Vas a descubrir cómo identificar y desafiar estos programas familiares para liberarte de las ataduras del pasado y abrirte a nuevas posibilidades.

Si te interesa comprender mejor cómo los patrones heredados influyen en tu vida y cómo puedes superarlos, quédate a leer este artículo que te he preparado. Prepárate para explorar, reflexionar y comenzar un viaje de transformación personal. 

¿Qué son los guiones familiares o patrones heredados?

Los patrones heredados, también conocidos como guiones o programas familiares, son estados emocionales recurrentes, creencias, comportamientos y experiencias determinadas que se transmiten de generación en generación en una familia. Suelen generarse a raíz de impactos emocionales, debido a determinadas circunstancias vividas en la familia. En realidad, se trata de soluciones o estrategias de supervivencia que han funcionado en una situación clave de la vida del clan.

Por ejemplo: si la familia ha padecido penurias durante una guerra o en una crisis, se genera como patrón la necesidad de ahorrar para no pasar hambre. Así, aunque  en tu vida actual ya no hay necesidad de acumular para no morir de hambre, puedes seguir manteniendo este comportamiento de manera irracional, sin saber realmente por qué actúas de esta manera.

Estos patrones pueden ser tanto positivos como negativos, y a menudo se generan de manera inconsciente. Pueden tener un impacto significativo en nuestras vidas, condicionando nuestra manera de relacionarnos, actuar, tomar decisiones o llevándonos a vivir determinadas experiencias una y otra vez.

Un ejemplo de un patrón heredado podría ser la expectativa de que todos los miembros de una familia sigan una determinada profesión, como ser médico o abogado, basado en las elecciones de carrera de generaciones anteriores. En mi caso personal, provengo de una familia de músicos de varias generaciones, por lo que haberme salido del patrón familiar ha condicionado mi vida.

Cómo influyen en nuestra vida los patrones heredados

Los patrones heredados condicionan nuestra vida de diversas formas. Pueden influir en nuestras decisiones personales o profesionales, limitando nuestras opciones y guiándonos hacia un camino específico. Por ejemplo, siguiendo el ejemplo anterior, si nuestros padres y abuelos han sido médicos, es posible que sintamos una presión consciente o inconsciente para seguir esa misma profesión.

Y si decidimos salir de este programa, podemos encontrarnos con la incomprensión, el rechazo y la crítica por parte de nuestro clan, convirtiéndonos en el excluido o la oveja negra de la familia.

Los patrones heredados también pueden afectar a nuestras relaciones interpersonales. Si crecimos en un entorno familiar donde prevalecía la desconfianza o la falta de comunicación abierta, es probable que llevemos esos patrones a nuestras relaciones actuales, dificultando la creación de vínculos sanos y la expresión de emociones de manera adecuada.

También pueden afectar a cómo enfrentamos los desafíos. Por ejemplo, si creciste en una familia donde tus padres tenían discusiones constantes y resolvían los problemas mediante gritos y agresividad, es posible que adoptes ese patrón en tus relaciones amorosas. Pero también puede darse el caso de un contra-escenario donde inconscientemente rechazas este comportamiento y te vuelves muy temeroso ante conflictos, teniendo dificultades de poner límites, como ha sido mi caso.

Sin embargo, es importante reconocer que tenemos la capacidad de cambiar y romper estos patrones, liberándonos de las limitaciones que imponen.

¿Cómo podemos identificar o reconocer los patrones heredados en nuestra vida?

Para identificar un patrón heredado o guión familiar, es importante, en primer lugar, analizar la historia de nuestro clan familiar para descubrir qué patrones de comportamiento, actitudes o creencias se han repetido a lo largo de las generaciones de nuestra familia. Hay que fijarse en distintos ámbitos: relaciones sentimentales, decisiones financieras, modelos de crianza o elecciones de carrera profesional. Al reconocer estos patrones, podemos empezar a comprender cómo han influido los mismos en nuestras vidas. Preguntar a nuestros padres, abuelos y otros familiares es esencial para identificar estos patrones.

En segundo lugar es importante reconocer situaciones cotidianas o de conflicto donde sintamos emociones como frustración, tristeza, enfado, miedo o ansiedad y que se repitan en el tiempo. Por ejemplo, si observamos que siempre nos encontramos en relaciones tóxicas o enfrentamos dificultades económicas constantemente, es posible que estemos reproduciendo un patrón que viene de nuestra familia.

Por ejemplo, durante mi primera juventud me fijaba en chicos que no me hacían caso o me menospreciaban. Hasta que me cansé de esta actitud y decidí empezar a trabajar con mi autoestima.

En ese tipo de situaciones cotidianas o de conflicto, lo más frecuente es tener una sensación de falta de control sobre nuestra vida.

La relación entre una creencia limitante y un patrón heredado

Las creencias limitantes de una persona y los patrones heredados, o guiones familiares, están estrechamente relacionados. Las creencias limitantes son ideas arraigadas en la mente de una persona que le impiden alcanzar su máximo potencial. Estas creencias a menudo se forman durante la infancia y son influídas por el entorno familiar y las experiencias pasadas.

Las creencias limitantes pueden ser el resultado de los patrones heredados. Cuando una persona crece en un entorno en el que ciertas creencias negativas o limitantes son comunes, es más probable que adopte esas creencias como propias. Estas creencias pueden estar relacionadas con temas como el éxito, el amor, el dinero o la propia valía.

A su vez, las creencias limitantes pueden reforzar los patrones heredados. Una persona que internaliza creencias negativas sobre sí misma puede verse atrapada en patrones de comportamiento autodestructivos o conformarse con menos de lo que merece.

De nuevo, este era también mi caso. Crecí creyendo que personas como yo que no creían en sí mismas, no seguían los pasos de sus padres, no lograrían éxito ni triunfar en lo profesional. A esto se añadía una profunda falta de merecimiento de lo bueno de la vida. Y finalmente, los trabajos que encontraba se correspondían a estas creencias: estaban muy por debajo de mis capacidades intelectuales, de poca proyección o realización personal, cobrando poco y estando escondida en puestos de poca responsabilidad.

Como ves, las creencias limitantes y los patrones heredados están interconectados y pueden influirse mutuamente.

Cómo romper un patrón heredado

Para romper un patrón heredado que está condicionando negativamente tu vida, puedes seguir esta estrategia paso a paso:

Paso 1: Reconocimiento: Toma conciencia del patrón heredado que limita tu vida. Identifica situaciones específicas en las que este patrón se manifiesta y cómo afecta tus decisiones y acciones.

Paso 2: Autoindagación: Investiga las raíces del patrón heredado. Examina tu historia familiar y busca conexiones entre las experiencias pasadas y tus propias creencias limitantes. Reflexiona sobre cómo estas creencias te han influido y en qué áreas de tu vida se manifiestan.

Paso 3: Desafío: Cuestiona las creencias limitantes y desafía el guión familiar. Pregunta si estas creencias son realmente válidas y útiles para ti en la actualidad. Busca evidencias que contradigan estas creencias y enfócate en desarrollar una mentalidad más positiva y empoderadora.

Te pongo un ejemplo a continuación:

Imagina que has heredado la creencia de que el éxito solo se logra a través del trabajo duro y sacrificio. Cuestiona esta creencia y busca ejemplos de personas exitosas que hayan alcanzado sus metas de manera más equilibrada y disfrutando del camino.

Recuerda que romper un patrón heredado requiere tiempo y esfuerzo. Te recomiendo mantener una actitud abierta y comprometerte a vivir una vida libre de limitaciones, tomando decisiones conscientes y empoderadoras.

Liberar el pasado para crear un futuro que te pertenece

Crear un futuro sin patrones heredados que lo condicionen es un desafío que todos enfrentamos. Para lograrlo, es fundamental construir nuestra propia identidad y narrativa. Esto implica mirar más allá de las expectativas impuestas por otros y descubrir quiénes somos realmente. Al hacerlo, podemos liberarnos de cualquier influencia negativa que nos haya limitado en el pasado y abrirnos a un camino de autenticidad y empoderamiento.

Establecer metas claras y genuinamente tuyas es otro paso esencial en la búsqueda de un futuro sin patrones heredados. Al tener objetivos definidos, podemos enfocar nuestra energía y esfuerzos en lo que realmente queremos lograr. Al mismo tiempo, es importante recordar que el proceso de establecer metas debe ser flexible y adaptable a medida que crecemos y evolucionamos.

Cultivar nuevas relaciones y entornos que fomenten tu crecimiento también es crucial para crear un futuro sin patrones heredados. Conectarnos con personas que nos inspiran, nos desafían positivamente y comparten nuestros valores nos brinda la oportunidad de crecer y aprender juntos. Además, rodearnos de entornos que nos estimulen y promuevan un crecimiento personal nos ayudará a romper con los patrones limitantes del pasado y a crear nuevas oportunidades para nosotros mismos.

Estos pasos nos permitirán liberarnos de las limitaciones del pasado y abrirnos a un futuro lleno de posibilidades y realización personal sin limitaciones.

¿Quieres aprender a superar tus patrones heredados para vivir una vida libre y desarrollar todo tu potencial?

En conclusión, los patrones heredados pueden tener un impacto significativo en nuestras vidas, condicionando nuestras acciones y limitando nuestro potencial.

Sin embargo, al tomar conciencia de estos patrones y trabajar para liberarnos de ellos, podemos abrir el camino hacia un futuro más libre y auténtico.

Como ves, es un tema apasionante y muy necesario. Y esa es la razón que me ha llevado a crear un taller en exclusiva dedicado a reconocer y superar tus patrones heredados, para poder vivir una vida libre sin limitaciones, en la que poder desatar todo tu potencial. Puedes encontrar más información haciendo clic en el botón de abajo.

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Te espero con los brazos abiertos para ayudarte en tu proceso de desarrollo personal. Juntos, podemos crear el futuro que realmente deseamos.