Consejos para hablar en público con éxito

María Mikhailova marzo 29, 2015

Claves del artículo:

Por fin me dispongo a detallar esos trucos o consejos para superar el miedo a hablar en público, como continuación de mi artículo anterior en el que os contaba en primera persona cómo había logrado superar mi miedo escénico.

Nota: esos consejos no son universales ni sirven para todos ni a la vez; cada persona es un mundo y seguimos un proceso individualizado de aprendizaje, lo que me ha funcionado a mí puede que funcione para otros, pero no siempre, y por ello siempre decimos en coaching que las respuestas las tiene el propio cliente, no el Coach, éste solamente le propone o sugiere vías de trabajo, a través de las preguntas que le va haciendo, ejercicios… y será el propio cliente quien decida finalmente si opta por una u otra solución.

Trucos o consejos para aprender a hablar en público

Preparación: Ensayos

  • Prepararse bien e interiorizar aquello que vamos a contar (no leerlo en un papel, sino ser capaz de desarrollar una idea a partir de un punto de un guión o Powerpoint)
  • Hacer un miniensayo delante de un grupo reducido, formado por amigos o familiares por ejemplo
  • Es importante conocer el territorio antes de dar tu charla; hacer un pequeño ensayo unos días antes, a ser posible

Plano Corporal: Lenguaje no Verbal

  • Si nuestra inseguridad es de carácter corporal, ensayar varias veces delante del espejo y/o grabándonos con una cámara de vídeo, hasta dar con aquella expresión corporal que más nos guste. Ir corrigiendo los pequeños matices para sentirnos más a gusto con nosotros mismos

Plano Emocional: Empatía

  • Empezar la charla con la sonrisa puesta, un comentario que no tiene que ver con nuestra charla en apariencia, alguna broma o anécdota o incluso reconocer el hecho de que estamos algo nerviosos. Esto puede ayudarnos a que el público empatice con nosotros. En mi caso hice referencia a los ejercicios propuestos por la compañera anterior y empecé contando una historia personal a modo de ejemplo. Con ello conecté con mi propia vulnerabilidad (un momento de baja autoestima en mi vida), de forma que los oyentes empatizaran conmigo

Plano Mental: Propósito

  • Si vamos más allá, podemos preguntarnos: ¿Para qué estoy haciendo esta charla?, ¿Qué me llevó a hacerlo? Si tengo claro mi propósito inicial en todo momento, no me dejo llevar por los pequeñas imperfecciones o fallos que pueda cometer, teniendo claro que quiero transmitir algo que enriquecerá a otros y que yo tomé la decisión de hacerlo

Consejos y frases para superar miedo escénico

  • El lugar de la charla que voy a dar es un espacio seguro, lleno de gente que está interesada en lo que les voy contar, un espacio para divertirnos y aprender
  • Pisar tablas: cuando estoy en un escenario o delante de un público, yo soy la mayor experta en la materia y la que más sabe del tema; no puedo tener ni un atisbo de duda en cuanto a aquello que estoy transmitiendo
  • Visualízate varias veces al día haciéndolo bien. Parece bastante obvio, pero si, como yo, tienes esa inquietud o nervios días o semanas antes de presentar tu charla, lo ideal es ir borrando pensamientos o imágenes negativas por otras más positivas, viéndote sonriente, confiado, mirando a los asistentes a los ojos, exponiendo tus ideas con convicción, de forma clara y calmada
  • Tener un plan B: si durante la charla metes la pata o te pones nervioso, en lugar de tratar de esconderlo, reconocerlo de forma honesta; esto rebajará muchísimo la tensión interna, haciendo que además el público empatice contigo. La gran mayoría de ellos tienen el mismo o incluso mayor miedo que tú de exponerse públicamente

Por último quisiera comentaros, que a pesar de que considero que he cumplido un reto en esto de hablar delante de unas 25 personas, no significa que a partir de ahora todo sea camino de rosas. Ahora toca ver si esta misma actitud y pensamientos me ayudan a consolidar mi confianza en el futuro. Aunque debo hacer una pequeña puntualización: a pesar de haber creído que tenía mi miedo escénico superado, en la presentación del proyecto de fin de curso volví a pasar nervios. De modo que es posible que haya alguna creencia limitante relativa a ambientes académicos que me debería trabajar. Contactaré con algún Coach para ello ;)

Es importante conocer el territorio antes de dar tu charla; hacer un pequeño ensayo unos días antes

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También deciros que no existen recetas mágicas y todo lleva su tiempo: he pasado por varios procesos de coaching durante varios meses, tratando de encontrar la solución más efectiva. Tampoco voy a mentir que durante mi primer taller me he sentido igual de tranquila como si estuviera en mi propia casa, he estado como quien dice alerta, con un nivel emotivo más elevado, pero supongo que es un estado normal, incluso para grandes oradores.

¿Y tú cómo te sientes con esto de hablar en público? ¿Necesitas ayuda para resolverlo? ¿Crees que es un problema en tu vida o tienes alguna estrategia que te funcione? Me encantaría que lo compartieras con los demás. En cualquier caso, si lo necesitas, me ofrezco a ayudarte en este proceso.

7 comentarios

  1. EN PRIMER LUGAR MARÍA, DARTE MI ENHORABUENA POR HABER CONSEGUIDO LO QUE QUERÍAS SER COACH PROFESIONAL, NO TODO EL MUNDO PUEDE CONSEGUIR LO QUE QUIERE, Y ESTO ADEMÁS DE SER UN MÉRITO, ES TAMBIÉN UNA SATISFACCIÓN PERSONAL MUY GRANDE. EN SEGUNDO LUGAR, GRACIAS POR LA FOTO, QUE ADEMÁS SALGO YO JEJJEJE, ME HA ENCANTADO QUE LA PUSIERAS, PARA VERME.
    POR OTRO LADO QUISIERA DESTACAR 3 O 4 COSILLAS QUE HAS COMENTADO EN ESTE ESCRITO TUYO PARA PERDER LOS MIEDOS A LA HORA DE HABLAR EN PÚBLICO. EL PLANO EMOCIONAL, ES UNO DE LOS ASPECTOS QUE QUIERO, SEÑALAR, ES, A GROSO MODO COMO ROMPER EL HIELO, Y ASÍ UNOS Y OTROS PODEMOS ESTAR CADA UNO EN SU SÍTIO Y QUITARNOS LOS NERVIOS Y MIEDOS. ESTOY DE ACUERDO TAMBIÉN EN LO DE PISAR TABLAS, LO CONSIDERO IMPORTANTE PORQUE COMO SABES DE LO QUE VAS A HABLAR, MENOS NERVIOS TE VAN A ENTRAR, ERES UNA PERSONA QUE SABE LO QUE VAS A TRANSMITIR Y LOS DEMÁS ESTAMOS PENDIENTES DE ESOS DATOS. PERO SI HAY ALGO QUE PERCIBO, ES LA EMPATÍA ENTRE EL QUE HABLA Y LOS QUE ESCUCHAN, PARA QUE UNO Y OTROS REBAJEMOS LA TENSIÓN QUE ES LO QUE MENOS TIENE QUE HABER. UN ABRAZO MARÍA, HASTA PRONTO.

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  4. Hola María. Te sigo desde hace tiempo. Te admiro muchísimo, me identifico totalmente al cien por cien contigo en todo. Estoy en ese proceso, de que no termino de confiar en mí misma, de no terminar de lanzarme, no hacer nada, tener mil ideas en la cabeza pero ya, no me doy a conocer como quiero, ni hago lo que deseo. Estoy realizando unas prácticas ahora, de integradora social, en una asociación, con adolescentes en riesgo de exclusión social; estoy junto a la educadora social que solo lleva un mes. Y siento ese miedo y bloqueo a hablar muchas veces, cuando hay jaleo con los niños, gritan y demás. O simplemente, para integrarme algo más. Me tocará impartir a mí, alguna charla o taller, y me gustaría quitarme esos miedos y bloqueos, pues estar con la educadora, me impone, me siento juzgada, no sé si estaré a la altura, siento y/o pienso que lo puede cuestionar todo. Y también quiero ganarme la confianza de los adolescentes, pues casi siempre se dirigen a ella cuando tienen que preguntar alguna duda. Este artículo y otros tuyos, como el síndrome del impostor, las creencias limitantes, me ayudan mucho a darme cuenta de que no estoy haciendo nada de lo que quiero con mi vida, es como que tengo miedo al miedo, pienso que ya está todo dicho y hecho y no tengo nada que aportar,a pesar de todas las formaciones en desarrollo personal que tengo, incluso en coaching, pero jamás he ejercido como tal, pues no doy el primer paso, no sé como darme a conocer para ir compartiendo mis conocimientos y experiencias.

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