Cómo he fracasado y he tenido éxito saliendo de la zona de confort
María Mikhailova
Claves del artículo:
La famosa zona de confort de la que tanto se ha dicho, ¿verdad? Pero no es nada nuevo: los seres humanos somos animales de hábitos. Ya lo he contado en multitud de ocasiones: nuestro cerebro funciona por ahorro energético. Cuando creamos hábitos, lo que en realidad hacemos es crear circuitos neuronales en nuestro cerebro.
Es como aprender un camino para ir en coche. Al principio nos requiere gran concentración: aprender el camino, conocer los semáforos, los baches, los pasos de peatones, prestar la atención sobre dónde debemos girar, etc. Por eso es probable que no estemos escuchando la radio, mientras conducimos hacia un lugar nuevo o poco conocido (al menos es lo que suelo hacer yo, jeje).
En cambio, cuando ya nos suena el camino, lo realizamos en piloto automático, podemos charlar, escuchar música o noticias, mientras conducimos, porque lo hacemos sin darnos cuenta: ya se ha creado una ruta neuronal en nuestro cerebro que nos requiere muy poca energía transitar.
Todo esto tiene mucha relación con la famosa zona del confort: es la zona de nuestras rutas neuronales conocidas, la que no nos cuesta transitar, porque apenas requiere un gasto para nuestro cerebro.
3 Claves para salir de tu zona de confort
Entonces, ¿cuál es la clave para salir de nuestra zona de confort? En realidad la clave la proporciona el concepto de lo que entendemos por confort: convertir tu zona de confort en una zona mayor, más allá de la misma; o lo que es lo mismo: expandir tu zona de confort, como puedes ver en este vídeo que lo explica de una forma gráfica muy clara.
Y esto último se consigue creando hábitos: aprendiendo a hacer cosas nuevas y mantenerlas a lo largo del tiempo.
Algunos especialistas hablan de 21 días para fijar un hábito, pero en realidad todo depende de lo complicada o incómoda que sea esta nueva situación para ti.
Seguramente te ha pasado en numerosas ocasiones: sentías algo de incomodidad o inseguridad interna cada vez que empezabas un nuevo curso en el colegio, especialmente si te cambiaban de escuela; cuando comenzabas el instituto o universidad o un nuevo trabajo, etc. Al principio estabas lleno de dudas, incluso nervios, te preguntabas cómo te adaptarías… pero finalmente lo conseguías. Podías tardar más o menos, pero finalmente, te gustara aquello o no, acababas convirtiendo en tu zona de confort aquella experiencia.
Esta es la teoría o la práctica más extendida. Aunque no siempre es exactamente así.
1# Cómo fracasó uno de mis intentos de salir de mi zona de confort
Personalmente me he pasado la vida saliendo y entrando en la zona de confort. ¿Significa eso que soy una experta en ello? En absoluto. Como lo contaba en mi reciente artículo, el cambio me apasiona, pero me crea cierta ansiedad.
Recuerdo todavía mi primer trabajo en Alemania: una agencia de publicidad moderna y joven, donde todos eran más amigos que otra cosa. Fue el trabajo en el que menos cómoda me había sentido. Cada vez que tenía que levantarme para ir a trabajar, lo hacía llena de inseguridad y de miedos. Cuando me bajaba en la estación de metro correspondiente, en lugar de disfrutar y alegrarme de estar en una de las zonas más bonitas de la ciudad, iba contando los pasos hasta la puerta de la oficina, notando cómo me iba sintiendo más y más disgustada conforme avanzaba hasta aquel lugar.
Mi problema era que sentía que no encajaba ahí: era mi primer trabajo en el extranjero, rodeada de personas hablando un idioma que desconocía (alemán) y teniendo que conversar con ellos en otro idioma que no dominaba del todo (inglés). Realizaba un trabajo de prácticas teniendo 31 años, mal remunerado, porque sencillamente necesitaba un trabajo de lo que fuera para poder justificar mi estancia en Munich. Había dejado atrás un cómodo trabajo mileurista en Madrid, y no podía permitirme el lujo de no trabajar al cambiarme de país.
El cambio fue colosal para mí en aquel entonces. En los 6 meses que duraron aquellas prácticas, no llegué a sentirme cómoda en ningún momento. Y creo que ésta era la clave de que no debía seguir trabajando allí. Cuando me avisaron de que no iban a renovar mi contrato, respiré con alivio.
Salir de tu zona de confort no siempre es cuestión de tiempo.
Hay veces que la incomodidad te está diciendo que ese no es tu lugar. Si han pasado demasiados días o meses y sigues sintiéndote mal en aquello que haces, replantéate tu situación y busca alguna solución al caso.
2# Cómo el peor trabajo que tuve nunca fue el mejor aprendizaje para salir de mi zona de confort
Otro ejemplo, contrario, que puedo plantear por aquí, se refiere al siguiente trabajo que tuve justo después de aquellas prácticas en las que me sentí tan incómoda.
A priori, se trataba de un trabajo aún más incómodo y todavía menos acorde a mis conocimientos, que sin embargo acepté, porque “no podía permitirme estar sin trabajar” (una gran creencia que se esfumó dos años después de mi vida). Se trataba de medir estanterías en supermercados de Munich y enviar posteriormente los resultados a una multinacional ubicada en Irlanda.
Dificultad: presentarme espontáneamente en un supermercado concreto, como representante de aquella firma irlandesa, y pedirles el permiso de poder medir estanterías de la tienda con el propósito de mejorar en un futuro los productos de la empresa en cuestión.
El problema era que desconfiaran de mí y despidieran con un «no» rotundo (cosa que sucedió en las primeras 4 tiendas que había visitado); que no me entendieran bien (tenía la dificultad añadida de tener que hacerlo en un pésimo alemán, con lo cual la confianza en mí bajaba en picado); por último: tenía que enfrentarme a mis propias creencias de que aquel trabajo estaba muy por debajo de mi nivel profesional.
Aun con todo, logré terminar aquel trabajo puntual durante el mes de febrero, saliendo cada mañana a la calle con hasta 15 grados bajo cero en Munich, y visitando de 5 a 7 supermercados al día, tras haber aprendido en casa la ruta en metro y a pié a aquellos establecimientos, recibiendo el «no» por respuesta en la mayoría de las ocasiones, alegrándome cuando me decían que sí y realizando ese «trabajo muy por debajo de mi nivel» con gran satisfacción personal.
Si el primer día lo pasé fatal y me daba muchísima vergüenza hacerlo, a las dos semanas ya era una experta en pedir hablar con el responsable de la tienda, en darle mis argumentos aprendidos en alemán para que me dejara realizar mi trabajo, llegando a hacerlo casi en piloto automático.
Aquel trabajo fue una de mis mayores salidas de mi zona de confort. Y creo personalmente que a pesar de mis creencias negativas con respecto a aquel trabajo, fue el empleo en el que más aprendí de mí misma, de mis propias limitaciones y de que ¡era capaz de expresarme en alemán!
Para salir de la zona de confort, aprovecha cada oportunidad para hacer aquello que más te incomodaEnvía tweetOblígate a salir de tu zona de confort de vez en cuando.
Ésta es la verdadera clave. Justamente lo que más miedo te da es lo que necesitas para crecer y avanzar en tu vida. Aprovecha cada oportunidad, por absurda que te parezca, para hacer aquello que más te incomoda: preguntar cómo llegar a un sitio, hablar sobre tu proyecto con alguien a quien acabas de conocer, participar dando a conocer tu opinión en una reunión o grupo de personas.
3# Insistir y no rendirse, pero también disfrutar del proceso
Como te contaba en mi vídeo de 50 cosas sobre mí, aprendí a montar en bici con más de 30 años, justamente en mi época alemana. Te podrás imaginar el miedo que pasaba cada vez que me subía a una bicicleta. Recuerdo que los primeros meses llegaba a casa con las manos totalmente sudadas, de lo fuerte que agarraba el manillar. Era una respuesta natural de mi cuerpo: sentía miedo, mis hormonas producían cortisol y estaba con tanta tensión que sudaba.
En Holanda además me tocó utilizar la bicicleta hasta para ir a hacer la compra. Y encima en una bicicleta diferente: de esas que frenas con los pies. La primera vez que me subí en ella, tras haberla comprado de segunda mano a un simpático holandés, casi me atropella un coche en pleno paso de zebra, porque no controlaba el freno con los pies. De esa misma bicicleta holandesa llegué a caerme en mitad de las vías de tranvía, cuando en una zona de obras, las ruedas del vehículo se incrustaron en los raíles. Fue hasta ahora mi primera y única caída. Aunque semanas después volvía a usar la misma bicicleta.
No ha sido hasta hace poco, cuando me mudé a otra ciudad holandesa y por fin conseguí una bicicleta decente (con un buen freno de mano y una altura razonable para mi estatura), que, tras meses de utilizarla, pude volver a casa sin esa sensación de miedo en el cuerpo, sin apretar ferozmente el manillar, pudiendo incluso llevar el vehículo con una sola mano.
Necesité mucho más que los 21 días establecidos, pero al final lo conseguí.Salir de tu zona de confort puede llevarte más tiempo del planeado. Puedes querer tirar la toalla en mitad del proceso. Sólo tú sabes si es algo que realmente necesitas o no. Una de las claves en mi caso es preguntarme: ¿estoy disfrutando del proceso? Si es así, adelante. Si sufres cada vez que te toca hacerlo y ha pasado un tiempo razonable, es posible que no sea tu momento.
En realidad, abandonar la zona de confort es una experiencia muy personal, aunque existan unas pautas generales. Persistir, aprender de la dificultad y del miedo, y sobre todo disfrutar del proceso son las claves que puedo compartir contigo, a través de mi experiencia personal y del coaching.
Seguramente tú también tienes mucho que contar sobre tus propias salidas de la zona de confort. ¿Cuál recuerdas de forma especial? Seguro que todos podemos aprender también de tu experiencia. ¿Nos lo cuentas en un comentario?
18 comentarios
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A mí salir de mi zona de confort me gusta bastante. Me mantiene en pleno ejercicio mental y físico. Es verdad que crea cierto estrés ( a mí no me crea ansiedad) pero ese estres es el que necesito continuamente para crear, para soñar, para vivir. Unas veces te lleva un tiempo y otras, otro. A veces cuando has salido muchas veces te das cuenta que las siguientes son meras copias de las anteriores pero actualizadas, por ello el tiempo es más corto.
Eso sí, llevo a rajatabla no perjudicar a otras personas. Cosa que no todas las personas lo hacen.
Hola José Luis. Pues qué envidia me das jeje. Un poco del estrés es siempre bueno, porque te mantiene alerta y te vuelve más creativo. Yo controlo bastante bien esa ansiedad, pero hay veces que la muy lista se manifiesta a través de mi cuerpo y no me queda más remedio que hacerle caso y parar jeje. Pero bueno, tal vez precisamente por tenerle tanto miedo, para mí es una verdadera superación personal. Un abrazo y gracias por tu comentario!
Hola José Luis.. Leo tu post y se me vino a la cabeza algo que tal vez te pueda servir..no se si sea real o no,porque no te conozco..pero ahí va…Tu zona de confort probablemente sea que vivas en la acción,adrenalina,etc..pues la zona de confort no es la inactividad..sino mas bien lo que estas acostumbrado a hacer…por lo tanto, tal vez salir de tu zona de confort sea lo opuesto..meditar,no estar tan activo..para de tenerte un poco y encontrarte contigo mismo..No se..quería compartirlo contigo. Abrazo
Qué magnífico artículo Masha, me encanta leerte. Y lo hago desde la creencia de que llevo demasiado tiempo fuera de la zona de confort. En este nuevo camino que he emprendido, sé que necesito parar un poco, asentar conocimientos y reconocerme en esta nueva vida que yo misma elegí. Sé que es un camino que he de recorrer, pero como buena Tauro que soy, necesito entrar en mi corralito (de confort) de vez en cuando para poder reencontrarme con lo esencial y reubicar en mí todo lo nuevo. ¿Estrés?¿ansiedad?. Yo incluiría un nuevo término en la definición de la sensación que produce vivir fuera de la zona de confort: desazón. Esa palabra me la desveló un muy buen amigo con el que hablé de estas cosas recientemente y con el que constaté lo importante que es aprender a reconocer lo que me está sucediendo en momentos como este y saber expresarlo. Tener la capacidad de compartirlo alivia bastante y, gracias a tí María, hoy he podido hacerlo de nuevo. GRACIAS.
Hola, mi querida Rosa! Me hace mucha ilusión verte por aquí. Y saber que te he aportado algo con esta visión mía de la zona de confort. Desazón… qué interesante. Yo la siento también a veces pero la enfoco como inseguridad o incertidumbre. Lo que dices de parar me parece vital. Fíjate que le otro día estaba hablando con una buena amiga (mi fisio) y me di cuenta de que iba demasiado de prisa: quiero llegar a todos lados, quiero hacerlo todo ya, quiero quiero quiero. Y esto genera confusión. El mundo del emprendimiento es por desgracia así, pero no debemos seguir esas reglas. Hay que parar a escucharnos, ¿verdad? ¿Qué prisa tenemos? Todo lo que tiene que llegar, llegará. Así que asienta las cosas con calma, párate, refúgiate en tu zona de comodidad. El próximo artículo que escriba será a favor de la zona de confort! Gracias por inspirarme :) Un abrazo sistémico y espero vernos muy pronto!
Hola María,
Me quedo con esta frase tuya: «Si sufres cada vez que te toca hacerlo y ha pasado un tiempo razonable, es posible que no sea tu momento». Salir de la zona de confort es un proceso, no un paso aislado que damos. Pensando en esto, me ha venido a la mente las fobias, como si o si se vencen con exposición al estímulo temido, pero no vale exponerse de cualquier forma y en cualquier momento sin preparación.
En cualquier caso, la invitación a salir y probar que no falte. Gracias por el artículo!
Hola Patricia. Gracias por tu comentario. Además me encanta oír la opinión de psicólogos, porque sois los que más sabéis de todo esto. Coincido contigo en que hay que ir poco a poco, sin sentirnos frustrados si no lo conseguimos rápido. Un abrazo y te contesto al correo estos días :)
Ayyy esa zona de confort,en la que nunca queremos salir, pero que a veces no tenemos, más remedio, y es que la vida, a veces nos pone situaciones de prueba, en muchas ocasiones muy dura, recuerdo, los primeros días de curso, tanto en el colegio, como el instituto, universidad (aquí menos) en el que los primeros días, se me hacían muy trágicos, los nervios afloraban mucho, la ansiedad, era constante, hasta que pasaban algunas semanas y ya todo era normal, tranquilidad (relativa claro), y así todos los años. A mí, como a ti, María, me ha constado mucho asumir, lo nuevo, los cambios, como por ejemplo también, el cambio de empresa (pero no de trabajo), que siempre trae consigo, cambios,en el modo de trabajar, en las rutinas diarias ( y no sólo de jefe). Sin embargo, hay ciertos aspectos de los que me he dado cuenta, en momento de mi vida,que cuando, tengo mucha necesidad imperiosa de hacer algo, en la que hay mucha responsabilidad, llega un momento en que no se tiene en cuenta esos efectos sobre el cuerpo o la menta, y simplemente los haces, y una vez terminados, te das cuenta de lo que has hecho, y reflexionas ,¡¡nunca pensé que podía ser capaz de hacer esto!!!. Aunque también es cierto, que por evitar otras situaciones, se huye, si se puede, sin afrontar las situaciones. Bueno depende mucho de la persona, de la mente, etc.
Pero yo creo María que, realmente, nuestros objetivos, son siempre ( o casi siempre), llegar siempre a estar en esta zona, la tranquilidad, el sosiego o , al menos, intentar conseguirlo. No sé qué puedes pensar tu, porque cuando has estado en esos trabajos anteriores, pues muchas veces no piensas sólo que no te motivan, sino en estar en ellos lo mejor posible. Un abrazo María, amiga, un placer .
Qué interesante lo que dices Justino. Ayer justamente escuchaba un audio de Enric Corberá, al que mencioné en varias ocasiones en Facebook. Son temas más de índole espiritual, pero hay algo que tiene que ver con el tema de la zona de confort: resulta que a nuestro Ego no le gusta nada el cambio. Por eso de forma egoísta tendemos más a buscar nuestra zona de confort: es más fácil, más cómodo vivir sabiendo cómo se hacen las cosas, etc. Por eso cuando nos forzamos a salir de la zona de confort, aunque nos cueste, estamos creciendo como personas. Imagínate a una persona que nació y vivió siempre en el mismo pueblo: fue a una única escuela, trabajó en el mismo lugar… si le sacas de este círculo es probable que no sepa desenvolverse más allá de su lugar habitual. Por eso promuevo el cambio y la necesidad de cambiar como personas. Un abrazo!
Hola María!:
La verdad es que siento una alegría inmensa de haberte encontrado en este mundo! Me siento tan identificada! En mi caso, tengo tantas historias personales que implicaron e implican salir de la zona de confort que la verdad, no me alcanza este espacio…te puedo comentar una:
Yo vivo en Argentina y mi actual pareja vive en Europa. Para poder vernos seguido , hemos emprendido diferentes actividades de manera individual y otras entre los dos, para poder obtener los recursos y viajar…esas actividades que hacemos «nos sacan» continuamente de la zona de confort y ahora -en mi caso particular- estoy con miles de cosas en mi cabeza y corazón, porque pronto me toca dar el gran salto y «cruzar el charco», para estar definitivamente más cerca de él y comenzar una nueva etapa…así que desafío tras desafío…
Muchas bendiciones para vos y gracias de verdad por compartir!
Hola María, salir de mi zona de confort una de las veces que más miedo tenia fue ir conduciendo sola a un curso que no se podía llegar con transporte público, al final tras conseguirlo me alegre mucho, gracias por el post.
El año pasado locre rendir una materia libre. Ese fue un gran logro y una gran salida de mi zona de confort. Ya que hacía muchos años que no rendia un final. Y con todo lo que eso implicó. Ir a prepararme a un lugar. De hecho hice el mismo curso dos veces. Acomodar mis horarios fliares ya que tengo tres hijos. Pero curiosamente ahora que estoy a un paso de recibirme que solo me quedan dos materias. No puedo arrancar a estudiar.
Otra vez que salí de mi zona de confort fue este año. En febrero hice un curso de manejo de auto. Y ahí estaba yo manejando en pleno centro de la ciudad con un auto desconocido y el instructor. Pero curiosamente al terminar el curso no pude manejar mi propio auto. Tengo miedo a chocar.
Hola! Este mes salí de la zona confort, era mí trabajo en el cual estuve casi cuatro años, me sentía muy cómodo en verdad, demasiado estancado, sin ganas de aprender ni nada, hacia mí trabajó viajaba descansaba y volvía al trabajo. Estoy sin trabajo aún, pero siento que necesitaba un cambio y si seguía allí nunca iba a llegar. Se que me va a costar, pero tengo ganas. Alguna vez escuché que es si uno se puede arrpentir de salir de la zona de confort, y la respuesta fue no porque siempre se aprende algo, yo por lo pronto la próxima vez antes situaciones y cuestionamientos cómo los qu tuve, voy a consultarlo con otra persona cercana.
Sé que todo va estar bien.
Hola Maria, yo cuando vine en España no quería ir a supermercado a comprar cosas, porque no sabía español y pensaba qué voy a decir a cajero….no quería hablar con gente y tenía miedo y me sentía muy extraño, aunque hablo inglés y podría expresar me en inglés. Pero ahora me divierto, aunque español no es mi zona de comfort me digo jaja he avanzado mucho y lo tomo como un juego.,con un niño que cuando juega más con una pelota más avanza, pero también se está diviertiendo mientras juega….jejeje
Cómo te entiendo Pavlina. Ese miedo social a hacer el ridículo es muy fuerte pero luego ves a personas que no les da vergüenza expresarse en otros idiomas y de hecho sólo así se aprende realmente. Cuando traspasas esa barrera, incluso sin hablar un idioma de manera perfecta, te diviertes y lo pasas bien.
Hola María excelente artículo pude conectarme con algunas experiencias que tuve saliendo de mi zona de confort, en mi caso experimento esa ansiedad cuando estoy sin hacer nada por mucho tiempo, experimento esa incomodidad y disgusto, porque siento que estar inactiva me genera todas esas sensaciones que describes al vivir una nueva experiencia, incluso el probar con un trabajo nuevo aunque no sea acorde a mis competencias se vuelve algo muy interesante para mi porque disfruto experimentar cosas nuevas contrario a sentir miedo, para mi salir de la zona de confort es todo lo contrario es estar inactiva, y todo lo nuevo o retos nuevos me impulsan.
Hola María, desde hace muchos años creo que salgo de mi zona de confort , pero en realidad no ha sido tan dramático para mi, aunque considero que en una etapa de mi vida di un giro de 180 grados, ya que el trabajo que desempeñaba era contabilidad y administración, 20 años para ser exacta, me propuse estudiar educación y me gradúe de hecho llevo 12 años trabajando y creo que esta es mi vocación o al menos una mas de lo que me gusta hacer en la vida. Si te digo todo lo que nos genera estrés como el miedo a lo desconocido o lo que vaya a resultar, es sinónimo de salir de nuestro confort pero sino arriesgamos o no nos atrevemos creo que no avanzamos, un abrazo.
Buenísimo Aleida. Muchas gracias por compartir tu experiencia y enfoque. Así es, tienes muchísima razón. Cuando salimos de nuestra zona de confort, podemos crecer y al salir y verlo en retrospectiva, vemos que no fue tan dramático como creíamos en un inicio antes de decidirnos y salir. Y efectivamente, al salir de nuestra zona de confort, aparace la magia y el crecimiento. Abrazo grande!